+355-69-613-4666
order@better-me.biz
Aksesorë
Aminoacidet
Çokokrem proteinik
Dobësim
Drenues
Energji
Kundër plakjes
Mirëqënie
Para sportit / stërvitjes
Pas sportit / stërvitjes
Proteinat
Stimulues hormonal natyral
Shtim në peshë
Ushqime fitnes
Të tjera
| Kur | Sa |
|---|---|
| 2 herë në ditë (mundësisht në mëngjes dhe në mes të pasdites). Në ditët e stërvitjes, nëse nuk përdorni një “Post workout”, duhet të merrni një dozë proteinash menjëherë pas stërvitjessë bashku me karbohidratet. Ata që janë shumë nënpeshë dhe/ose stërvitenshumë mund të marrin një dozë tjetër para se të flenë. | Burrat: 30-40 g (baraz me me 3-4 lugë gjelle te plota) te tretura ne 150-200 ml uje ose qumesht pa yndyre. Gratë: 20 g (baraz me 2 lugë gjelle te plota) te tretura ne 120-150 ml ujë ose qumesht pa yndyre |
JU LUTEMI VINI RE
Të gjithë përbërësit këtu nuk janë medikamente mjekesore, por ndihma "ushqyese" (shembull i pergjithshem: të gjithë i dinë efektet e hudhrës si ndihmese në rastet e tensionit te larte, por askush nuk do të guxonte të mendonte se është një ilaç).
E DREJTA PËR INFORMACION
Ne besojmë se është e drejta e konsumatorit që të informohet për atë që literatura shkencore thotë për përbërësit e përdorur. Për këtë arsye citojmë "kërkime dhe studime" që shpjegojnë vlefshmërinë e tij por gjithmonë nga pikëpamja e ndihmës "ushqyese". Publikimi i këtyre studimeve dhe kërkimeve nuk dëshiron t'i atribuojë produktit vlera mjekësore ose vlera të ndryshme nga ato që raportohen në etiketë.
ÇFARË THOTË LITERATURA SHKENCORE
PROTEINAT BIMORE:
Një studim krahasoi efektet e proteinave të bizeleve dhe proteinave të hirrës në rezultatet ne një stërvitje me intensitet të lartë. Rezultatet në 2 grupet nuk treguan dallime domethënëse në forcën, përbërjen e trupit, trashësinë e muskujve, forcën maksimale.
“The Effects of Whey vs. Pea Protein on Physical Adaptations Following 8-Weeks of High-Intensity Functional Training (HIFT): A Pilot Study”; Sports (Basel). 2019;7(1):12. Published 2019 Jan 4; Banaszek A, Townsend JR, Bender D, Vantrease WC, Marshall AC, Johnson KD.
Një tjetër studim tregon se një dietë vegane e bazuar në ushqime të plota bimore, bishtajore, fara, arra dhe proteina të sojës te izoluara ishte po aq efektive sa një dietë gjithëngrënëse e përbërë nga një miks ushqimesh dhe suplemente të proteinës së hirrës. Kjo sugjeron që burimi i proteinës nuk ndikon në efektet e një stërvitje / sporti, për sa kohë që sasia e proteinave është e mjaftueshme.
“High-Protein Plant-Based Diet Versus a Protein-Matched Omnivorous Diet to Support Resistance Training Adaptations: A Comparison Between Habitual Vegans and Omnivores”; Sport Medicine 2021, Volume51, Pages 1317-1330; V. Hevia-Larrain et al.
Një tjetër studim tregon se proteinat me origjine bimore mund të jenë gjithashtu proteina të plota dhe të përmbajnë sasi të larta leucine, me kusht që të përmbajnë dy ose më shumë proteina bimore.
Në fakt, studimet kanë treguar se proteina e hirres dhe pluhurat e proteinave me bazë bimore janë njesoj efektive në nxitjen e hipertrofisë së muskujve, ose rritjes së forces, për sa kohë që ato përmbajnë sasi të ngjashme të proteinave dhe BCAA për doze.
”The Role of the Anabolic Properties of Plant- versus Animal-Based Protein Sources in Supporting Muscle Mass Maintenance: A Critical Review”; Nutrients. 2019;11(8):1825. Published 2019 Aug 7. Berrazaga I, Micard V, Gueugneau M, Walrand S
“Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: a double-blind, randomized, Placebo-controlled clinical trial vs. Whey protein”; J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jan 21;12(1):3; Babault N, Païzis C, Deley G, Guérin-Deremaux L, Saniez MH, Lefranc-Millot C, Allaert FA.
“No Significant Differences in Muscle Growth and Strength Development When Consuming Soy and Whey Protein Supplements Matched for Leucine Following a 12 Week Resistance Training Program in Men and Women: A Randomized Trial”; Int J Environ Res Public Health. 2020;17(11):3871. Published 2020 May 29; Lynch HM, Buman MP, Dickinson JM, Ransdell LB, Johnston CS, Wharton CM.
VITAMINA B2:
Ministritë evropiane të shëndetësisë pohojnë se vitaminat e grupit B marrin pjesë si koenzima në reaksione të shumta të përfshira në metabolizmin e aminoacideve. Riboflavina kontribuon në metabolizmin normal të energjisë, funksionimin normal të sistemit nervor, ruajtjen ne normalitet te qelizave të kuqe të gjakut, metabolizmin normal të hekurit dhe kontribuon në reduktimin e lodhjes.
VITAMINA B6:
Ministritë evropiane të shëndetësisë pohojnë se vitamina B6 kontribuon në metabolizmin normal të proteinave dhe glikogjenit. Për më tepër, ai kontribuon në reduktimin e lodhjes dhe metabolizmit të energjisë dhe në rregullimin e aktivitetit hormonal.
PAPAINA:
Papaina është një enzimë proteolitike (që lehtëson tretjen e proteinave) që gjendet në frutat e papajas. Gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen e muskujve të shkaktuar nga trajnimi intensiv.
“The effects of protease supplementation on skeletal muscle function and DOMS following downhill running”. J Sports Sci. 2004 Apr;22(4):365-72. Miller PC, Bailey SP, Barnes ME, Derr SJ, Hall EE.
“Research applications of proteolytic enzymes in molecular biology”; Biomolecules. 2013;3(4):923-942. Published 2013 Nov 8; Mótyán JA, Tóth F, Tőzsér J.
Çfarë mund të bëjë për ty VEGAN PROTEIN:
Sa shkruajtem me siper, do t'ju bëjë të kuptoni se sa shumë kujdes kemi treguar në formulimin e këtij suplementi dhe se sa "i veçantë" dhe i ndryshëm është ai nga masa e produkteve të ngjashme.
